[...] przydadza cie sie podczasz Redukcji to BCAA jako antykatabolik Thermo Speedy lub inne spalacze lub nawet zwykla kawa rozpsuzczalna wypita przed treningiem/ aerobami Na Masę dieta od + 500 kalori do twojego zapotrzebowania Z tymn że ty masz co rzeźbić pierw zrób troche miesni bo raczej nie masz spalać nawet -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]
metakreta - Sami Al-Haddad "Gdy dieta uderzy, będziesz miał ochotę na oszustwo... NIGDY TEGO NIE RÓB! Tym sie róźnią zwycięzcy i przegrani... Musisz sie poświęcić żeby osiągnąć wyższy cel!" %-)
[...] jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć zachowane inne istotne elementy jak dieta czy regeneracja. I nie tylko progres w klatce jest istotny ale i w pozostałych ćwiczenia bo nie samą klatką człowiek żyje ;-)
Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)
10-20 min. po treningu zeby sie zbytnio nie obtluscic i luzik a potem na wiosne bedzisz biegał intensywniej + inne rzczy (jak inny trenng dieta itp) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Obrócone zdjęcia ocenia się trudno. Mamy na forum coś takiego jak regulamin - z którego wynika, iż diety wrzucamy w ten sposób wraz z ankietą, żeby było wiadomo dla kogo ta dieta http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
idac tym tokie tam wyjdzie ale dla mnie poprostu to jest glupie takie problemy przeciez zycie nei bedzie sie opierało na diecie, dieta jest dla mnie a nie ja dla niej sam dzis zrobiełm tak ze wypiałme zamiast 40 g carbo po siłowni tylko 20 g + banana bo mialem na niego ochote i watpie zeby mój organizm to odczuł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta nudna nie była, choć możesz też po prostu mielić płatki owsiane) węglowodany proste: rodzynki, daktyle, banany, jabłka tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, siemię [...]
[...] tego jest mu zrzucenie kg (fatu) i czytając post, który napisał nie wydaje mi się, żeby był zainteresowany budowaniem mięśni i treningiem (tym bardziej wieloletnim) - przynajmniej o tym nie wspomniał. Do tego wystarczy mu dobra dieta (choć fakt, że cwiczenia by to zdecydowanie przyspieszyły). Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-10 16:55:54
Witam od dłuższego czasu sie zastanawiałem nad zastosowaniem sterydów i podjąłem decyzje.Mam 25l staż na siłowni jakies 5lat waga około 86kg przy wzroście 184cm 7% tłuszczu. Dieta na masie dochodzi do 4tys kalorii podzielone na kilka posiłków o tych samych godzinach przynajmniej sie staram tak zeby było o tych samych sporadycznie jakies suple typu [...]
a co zrobic zeby wrocila szybko sila i masa oczywiscie dieta bedzie bo teraz juz przez prace wakacje 2 kg polecialo macie jakies pomysly teraz staram sie trzymac diete ale nie zawsze jest czas
ale powiedz mi tylko jak to zrobic zeby sila wrocila ?? bo mysle ze ubylo ja duzo teraz nawet 2 dni diety nie trzymalem waga spadla juz 2 kg mase dieta nadrobie a sile?? odpowiedz
Intensywny trening. Aeroby/trening hiit. Dieta najpier standard +500kcal potem obcinasz ww (pamiętaj żeby nie schodzić poniżej0). Dobry spalacz np. wymieniony TS E. I gra gitara Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-14 08:12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to poprostu dokładnie wytłumaczyłem mu co do czego służy żeby autor dobrze zrozumiał wszystko. Podbijanie kcal gainerem to szamanie go codziennie czego nie powinno sie robić . Dieta masowa wcale nie musi być droższa od stałej suplementacji gainerem . To zastosowanie które podałeś jest troche wątpliwe . 5000 kcal mało kto tyle musi zjeść. Ja [...]
Witam, miło gościć tak starszą osobę ode mnie na forum żeby zgubić brzuch potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening może być z nastawieniem na rzeźbę, po treningu obowiązkowo ćwiczenia areobiczne, mile widziane też bieganie, oczywiście do treningu niech pan doda ćwiczenia na brzuch. Co do suplementów wybrałbym [...]